صفحه اصلی > وبلاگ > جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان

جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان

افسردگی پس از زایمان، نوعی اختلال خلقی است که معمولاً بین یک تا دو هفته پس از زایمان بروز می‌کند. این اختلال با علائمی نظیر غم و اندوه عمیق، بی‌علاقگی به فعالیت‌های لذت‌بخش، خستگی مفرط، اضطراب، مشکلات خواب و نوسانات خلقی همراه است.

در حالی که احساس غم و اندوه پس از زایمان تا حدودی طبیعی و گذرا است، افسردگی پس از زایمان شدت و تداوم بیشتری دارد و می‌تواند به طور قابل توجهی بر توانایی مادر در مراقبت از خود و نوزادش تاثیر بگذارد.

در این مقاله از فروشگاه مولتی ویتامین فارماتون با ما همراه باشید.

علت افسردگی بعد از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان (PPD) نوعی اختلال خلقی است که می تواند زنان را پس از زایمان تحت تاثیر قرار دهد. این بیماری شایع تر از آن چیزی است که مردم فکر می کنند و برآورد شده است که از هر 7 زن 1 نفر را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.

PPD می تواند علائم مختلفی را ایجاد کند، از جمله:

احساس غم و اندوه یا ناامیدی
اضطراب یا تحریک پذیری
مشکل در خوابیدن
از دست دادن اشتها یا افزایش وزن
مشکل در تمرکز
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً لذت بخش بودند
احساس بی ارزشی یا گناه
افکار مرگ یا خودآزاری
مشکل در پیوند با نوزاد

اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. PPD یک بیماری جدی است که می تواند بر توانایی شما در مراقبت از خود و نوزادتان تأثیر بگذارد، اما با درمان قابل درمان است.

علل PPD

علت دقیق PPD ناشناخته است، اما به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی در آن نقش دارند.

عوامل بیولوژیکی که ممکن است در ابتلا به PPD نقش داشته باشند عبارتند از:

تغییرات هورمونی: سطح استروژن و پروژسترون بعد از زایمان به طور ناگهانی کاهش می یابد. این امر می تواند بر خلق و خو تأثیر بگذارد.
خستگی: کمبود خواب و مراقبت شبانه روزی از نوزاد می تواند منجر به خستگی شدید شود.
سابقه افسردگی: زنانی که سابقه افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات خلقی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند.
مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند علائمی شبیه به افسردگی ایجاد کند.

عوامل روانشناختی که ممکن است در ابتلا به PPD نقش داشته باشند عبارتند از:

استرس: استرس ناشی از مراقبت از نوزاد، مشکلات مالی یا مشکلات روابط می تواند منجر به افسردگی بعد از زایمان شود.
اضطراب: زنانی که در مورد توانایی خود در مراقبت از نوزاد خود مضطرب هستند، بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند.
احساس عدم کفایت: برخی از زنان پس از زایمان احساس می کنند که مادران خوبی نیستند، که می تواند منجر به افسردگی بعد از زایمان شود.
سابقه سوء استفاده: زنانی که سابقه سوء استفاده عاطفی یا جسمی دارند، بیشتر در معرض ابتلا به PPD هستند.

عوامل اجتماعی که ممکن است در ابتلا به PPD نقش داشته باشند عبارتند از:

حمایت اجتماعی ضعیف: زنانی که از حمایت کافی خانواده و دوستان خود برخوردار نیستند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی بعد از زایمان هستند.
مشکلات در روابط: مشکلات در روابط با همسر یا شریک زندگی می تواند منجر به PPD شود.
مشکلات مالی: مشکلات مالی می تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد، که می تواند منجر به افسردگی بعد از زایمان شود.

جلوگیری از افسردگی بعد از زایمان

در حالی که هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از افسردگی پس از زایمان (PPD) وجود ندارد، کارهایی می توانید برای کاهش خطر ابتلا به آن انجام دهید:

قبل از بارداری:

سابقه پزشکی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر سابقه افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات خلقی دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا خطر ابتلا به PPD را ارزیابی کنید و یک برنامه پیشگیرانه ایجاد کنید.
در مورد PPD با شریک خود صحبت کنید. درک و حمایت شریک شما می تواند در مقابله با چالش های پس از زایمان بسیار مهم باشد.
یک شبکه حمایتی قوی ایجاد کنید. با دوستان و خانواده خود در مورد نیاز خود به کمک در هفته ها و ماه های پس از زایمان صحبت کنید.

در طول بارداری:

از نظر جسمی و روحی از خود مراقبت کنید. به طور منظم غذاهای سالم بخورید، ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید. همچنین تکنیک هایی برای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.
در کلاس های آمادگی برای زایمان شرکت کنید. این کلاس ها می توانند به شما در مورد زایمان و مراقبت از نوزاد اطلاعات و آموزش دهند.
برنامه ای برای مراقبت از نوزاد پس از زایمان داشته باشید. این می تواند شامل استخدام یک پرستار کودک، کمک گرفتن از اعضای خانواده یا دوستان باشد.

بعد از زایمان:

از درخواست کمک نترسید. اگر احساس غم و اندوه، اضطراب یا تحریک پذیری می کنید، با پزشک خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.
به اندازه کافی بخوابید. اگر نوزادتان در طول شب بیدار می شود، سعی کنید در طول روز چرت بزنید.
از نوزاد خود مراقبت کنید. وقتی احساس خوبی ندارید، به راحتی می توانید از نوزاد خود غافل شوید. اما مهم است که زمانی را برای پیوند با نوزاد خود اختصاص دهید.
با شریک خود در مورد احساسات خود صحبت کنید. آنها می توانند منبع حمایت و درک باشند.
به طور منظم غذاهای سالم بخورید. خوردن غذاهای سالم می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
ورزش کنید. حتی پیاده روی کوتاه می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
از شیردهی خودداری نکنید. شیردهی می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.
به خودتان زمان بدهید. برای بهبودی از زایمان و تنظیم شدن با مادر شدن زمان لازم است.

مهم است به یاد داشته باشید که PPD یک بیماری شرم آور نیست. این یک بیماری پزشکی واقعی است که قابل درمان است. اگر فکر می کنید ممکن است به PPD مبتلا باشید، در اسرع وقت به دنبال کمک باشید. با درمان، می توانید به طور کامل بهبود یابید و از زندگی خود با نوزادتان لذت ببرید.

چه عواملی خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش می‌دهند؟

سابقه افسردگی یا اضطراب: زنانی که سابقه افسردگی، اضطراب یا سایر اختلالات خلقی دارند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستند.
تغییرات هورمونی: تغییرات ناگهانی سطح هورمون‌ها پس از زایمان می‌تواند بر خلق و خوی مادر تاثیر بگذارد.
کمبود خواب: محرومیت از خواب به دلیل مراقبت از نوزاد می‌تواند علائم افسردگی را تشدید کند.
حمایت اجتماعی ضعیف: فقدان حمایت عاطفی و عملی از سوی خانواده و دوستان می‌تواند مادر را در برابر افسردگی آسیب‌پذیرتر کند.
سابقه زایمان سخت: تجربه زایمان سخت یا traumatique می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهد.
مشکلات خانوادگی: مشکلات در روابط زناشویی یا وجود تنش در خانواده می‌تواند مادر را در معرض افسردگی قرار دهد.

درمان افسردگی بعد از زایمان با قرص فارماتون ریلکس

خرید قرص فارماتون ریلکس Rlx یک تسکین دهنده کاملا طبیعی است که میتواند تا حد زیادی به درمان افسردگی شما کمک کند این قرص حاوی منیزیوم ، ویتامین B6 ، فولیک اسید و ویتامین B12 می باشد که باعث شادابی و سرحالی شما میشود این مولتی ویتامین برای اشخاصی که لحظات تنش زا و استرس زا دارند و همچنین اشخاصی که داخل رژیم های سخت هستند و نیاز به کالری سوزی بیشتری دارند و در عین حال دنبال ریلکس بودن خود هستند توصیه می شود

معرفی کامل قرص فارماتون ریلکس