9 خوراکی مفید برای جلوگیری از ریزش مو

برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟

طبق اظهارات متخصصین آکادمی پوست آمریکا (AAD)، ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو در دوران بزرگسالی، پدیده‌ای عادی به شمار می‌رود. با این حال، اگر میزان ریزش موی شما از این تعداد بیشتر است، لازم است که تغییراتی در شیوه زندگی و به خصوص رژیم غذایی خود ایجاد کنید تا از شر ریزش موی زیاد بر روی بالشت و کف زمین خانه‌تان راحت گردید.

خرید قرص جلوگیری از ریزش موی فارماتون

در این مقاله، به بررسی اصلی‌ترین مواد غذایی که می‌توانند در کاهش و درمان ریزش مو موثر هستند پرداخته‌ایم تا شما را با مواد خوراکی مفید برای جلوگیری از ریزش مو آشنا سازیم.

9 ماده خوراکی مفید برای درمان ریزش مو

ریزش مو یکی از معضلات رایج دنیای امروز است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، کمبود مواد مغذی، استرس و یا عدم تعادل هورمونی رخ دهد. خوشبختانه، با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌توان تا حد زیادی از ریزش مو جلوگیری کرد و به سلامت و شادابی موها کمک کرد.

در این میان، برخی از مواد غذایی به طور خاص برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها مفید هستند. در ادامه به معرفی 9 مورد از مواد غذایی تاثیرگذار در رشد و سلامتی موها می‌پردازیم:

1. تخم‌مرغ:

تخم‌مرغ به عنوان منبعی غنی از پروتئین و بیوتین، نقش اساسی در تقویت و سلامت موها ایفا می‌کند. پروتئین به عنوان بلوک‌های ساختمانی مو عمل می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بیوتین نیز در تولید کراتین، پروتئینی که ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهد، ضروری است.

2. هویج:

هویج، این صیفی خوش‌رنگ، منبعی غنی از ویتامین A است که به حفظ رطوبت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می‌کند. همچنین، ویتامین A موجود در هویج برای سلامت پوست سر نیز مفید بوده و از التهابات و خارش آن جلوگیری می‌کند.

3. جو دوسر:

جو دوسر به عنوان منبعی سرشار از فیبر، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا 6، نقش مهمی در سلامت و تقویت موها دارد. فیبر موجود در جو دوسر به سم زدایی بدن و دفع مواد مضر کمک می‌کند که این امر به نوبه خود به سلامت پوست سر و موها می‌انجامد. آهن نیز برای اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. روی به افزایش استحکام و ضخامت موها کمک می‌کند و اسیدهای چرب امگا 6 نیز از خشکی و شکنندگی موها جلوگیری می‌کنند.

4. اسفناج:

اسفناج به عنوان منبعی غنی از آهن، ویتامین A و ویتامین C، نقش مهمی در رشد و سلامتی موها دارد. آهن برای اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

ویتامین A نیز به حفظ رطوبت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می‌کند. ویتامین C موجود در اسفناج نیز به جذب آهن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

5. سیب‌زمینی شیرین:

سیب‌زمینی شیرین به عنوان منبعی غنی از بتاکاروتن و ویتامین A، نقش مهمی در حفظ رطوبت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها دارد. همچنین، بتاکاروتن موجود در سیب‌زمینی شیرین به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند که این امر به نوبه خود به سلامت پوست سر و موها می‌انجامد.

6. لبنیات کم‌چرب:

لبنیات کم‌چرب، گنجینه‌ای از کلسیم، پروتئین، کشک و کازئین هستند که نقش مهمی در سلامت و رشد مو ایفا می‌کنند. کلسیم، استخوان مو را تقویت می‌کند و پروتئین، بلوک‌های ساختمانی موها را تشکیل می‌دهد.

ماست و پنیر کم‌چرب، انتخاب‌های مناسبی برای یک صبحانه یا میان‌وعده مغذی هستند. برای تکمیل این میان‌وعده، می‌توانید از مقداری آجیل مانند گردو و دانه کتان نیز استفاده کنید. گردو، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و دانه کتان، سرشار از روی است که به جذب بهتر ویتامین‌ها و مواد معدنی توسط بدن کمک می‌کند.

7. حبوبات:

لوبیا، عدس و نخود، از جمله حبوباتی هستند که باید در رژیم غذایی دوستداران موهای سالم، جایگاه ویژه‌ای داشته باشند. لوبیا، منبع غنی از آهن، بیوتین و فولات است. آهن، نقش مهمی در اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو دارد و بیوتین، به ضخامت و استحکام تارهای مو کمک می‌کند.

عدس و نخود نیز سرشار از اسید فولیک هستند که برای رشد و ترمیم سلول‌ها ضروری است. مصرف حبوبات در غذاهای مختلف، می‌تواند به داشتن موهایی سالم و پرپشت کمک کند.

8. گوشت:

گوشت قرمز، به‌ویژه گوشت گاو، منبعی غنی از آهن است که به گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند تا اکسیژن را به طور موثر به تمام قسمت‌های بدن، از جمله فولیکول‌های مو، برسانند. کمبود آهن، یکی از شایع‌ترین علل ریزش مو است.

9. کیوی:

کیوی، میوه‌ای خوشمزه و پر از ویتامین C است که به بدن شما کمک می‌کند تا آهن مورد نیازش را جذب کند. ویتامین C، یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند می‌باشد که از سلول‌ها در مقابل رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد، می‌توانند به فولیکول‌های مو آسیب برسانند و باعث ریزش مو شوند.

توجه: با اینکه مصرف مواد غذایی فوق که برای جلوگیری از ریزش مو و استحکام بخشیدن به ریشه‌های آن‌ها توصیه کردیم، بی‌ضرر هستند، ولی مهم است که در خوردن آن‌ها افراط نکنید.

پزشکان و کارشناسان تغذیه با در نظر گرفتن توازن مصرف مواد مغذی لازم برای بدن، برنامه‌های غذایی متعادلی را تدوین می‌کنند. پس بهتر است که از این برنامه‌ها پیروی کنید تا همواره سلامت و تناسب اندام خود را حفظ نمایید.

برای جلوگیری از ریزش مو چه قرصی موثراست؟

قرص فارماتون یک مکمل مولتی ویتامین و معدنی است که به طور کلی برای حفظ سلامت عمومی بدن بزرگسالان استفاده می‌شود.

قرص مولتی ویتامین فارماتون ویتالیتی vitality دارای ۱۲ نوع ویتامین و ۶ ماده معدنی ارزشمند می باشد که می توان به ویتامین های گروه B ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین D ، منیزیوم ، زینک ، آهن و منگنز ، مس ، سلنیوم  است که میتواند به شدت در جلوگیری از ریزش موی شما موثر باشد تاثیر این قرص را میتوانید فقط با یکبار مصرف به وضوح مشاهده کنید.

این محصول مناسب برای استفاده روزانه افراد بالای ۱۲ سال می باشد .